視力をおとろえさせない方法 | How to keep your eyesight.

ただの雑談だよ

私は、そろそろ老眼になってもおかしく年齢になっています。

I become the age which is easy to be a presbyopia.

さらに、私は毎日10時間以上パソコンに向かっていますので、かなり目を酷使しています。

Moreover, I use a PC more than 10 hours everyday so I use my eyes too much.

ただ、私は全く老眼ではありませんし、視力が低下していません。

But I don’t have a presbyopia at all and my eyesight does not be weaker.

私が老眼でない理由の一つに目がしばしばしたとしても、近くのものが見づらくなったとしても

It is the reason why I don’t have the presbyopia that if I feel my eyes are tired or I cannot see something well,

自分が老眼だとは認めていないためです。

I will never admit that I have presbyopia.

というのは冗談です。

It is just joking.

私は出来るだけ目のケアをするようにしています。

I usually try to take care of my eyes.

まず、目に良い栄養素をとるようにしています。

I try to take good nutrition for my eyes.

有名なものとして、ビタミンAが多くふくまれる人参やベリー類などがあります。

The famous nutritions for eyes are carrots, berry and others which include vitamin A.

また、ブロッコリーやほうれん草などにはルテインとゼアキサンチンが含まれています。これらは水晶体や目の網膜にふくまれている成分です。

And broccolis and spinaches which include Lutein and zeaxanthin are good for eyes. They are one element in lens and retina of the eye.

他にもアスタキサンチンという抗酸化作用がとても高いビタミンをサプリメントでとっています。

And I take supplement of astaxanthin which is effective for antioxidant.

また、目が疲れたときは目のまわりをマッサージしたり、目のトレーニングをしたりします。

Also when my eyes are tired, I do massage and eye training.

さらに、パソコンや携帯を使い続けると目が乾燥しがちです。

When we use a PC for a long time, our eyes tend to be dry.

これらは目薬をさすことで解消するようにしています。

So I try to use eye-drop in this case.

現在は若い子であってもスマホ老眼といって、老眼と同じような症状を感じる人が多いようです。

Nowadays, even young people have a similar symptom of presbyopia which is called smartphone presbyopia.

スマホ老眼は目を休めるのが一番ですが、酷使し続けると本当に目を悪くしてしまいます。

Taking rest is the most effective to care smartphone presbyopia. If they continue to use eyes, their eyesight will be much weaker.

目は大切にしましょうね。

Let’s take care of our eyes.

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